リカバリーウェアって効果があるの？

「リカバリーウェア」は、運動後や就寝時に着ることで疲労回復やリラックスをサポートするとされる衣類のことです。代表的なのは「着圧タイプ」や「特殊繊維で血流を促すタイプ」などがあります。

効果があると言われている仕組み

血流改善

遠赤外線素材や特殊な繊維で体を温めたり、軽い着圧で血流やリンパの流れをサポート → 疲労物質の代謝を助けるとされる。

筋肉のサポート

着圧によって筋肉のブレを抑えることで、翌日の筋肉痛や疲労を軽減するとされる。

リラックス効果

自律神経を整えやすくし、睡眠の質向上につながると報告しているメーカーもある。

実際の効果について

科学的なエビデンスは限定的

「血流改善や疲労回復に有効」という研究はあるものの、製品によって差が大きく、医学的に確立されたものではありません。

体感に依存する部分が大きい

「よく眠れる」「翌朝スッキリする」と感じる人もいれば、「普通のパジャマと変わらない」と感じる人もいます。

プラセボ効果もあり得る

「回復にいい」と思って使うことでリラックス感が増すケースもあります。

こんな人にはおすすめ

・運動習慣があって筋肉疲労を感じやすい人

・冷え性で就寝時に体が冷えやすい人

・睡眠の質を高めたい人

注意点

医療器具ではないため「確実に疲労回復する」とは言えません。

圧が強いタイプは血行障害やむくみを悪化させる場合もあるので注意が必要です。

👉「効果がゼロではないけど、個人差が大きい。リラックスや睡眠環境改善を目的に使うと良い」という感じです。

リカバリーウェアを選ぶ時のポイント（素材・着圧・目的別）

目的で選ぶ

睡眠改善・リラックス重視
→ やわらかい素材、締め付けが少ないタイプ（例：ベネクス、リフランス）

筋肉サポート・疲労軽減重視
→ 着圧タイプ（例：CW-X、SKINS、C3fit）

冷え対策
→ 遠赤外線素材や保温効果のある繊維を使ったタイプ

素材

遠赤外線・鉱石配合繊維
→ 血流促進をサポート（ポリエステル＋特殊加工が多い）

天然素材（コットン、シルクなど）
→ 肌触り・通気性重視。敏感肌の人にも安心

ストレッチ性がある素材
→ 就寝時も違和感が少ない

着圧の強さ

弱めの着圧
→ 就寝時に向いている（長時間着ても疲れない）

中〜強めの着圧
→ 運動後のリカバリーや日中のサポートに向いている
※ 強すぎる着圧はむくみや血行不良を招くこともあるので要注意

使うシーン

寝る時用 → 動きやすさ・快適さ重視

仕事・日常用 → 見た目が自然なもの、動きやすいもの

運動後用 → 着圧サポートタイプ

サイズ選び

小さいと締め付けが強すぎて逆効果

大きすぎると効果が弱い
⇒メーカーのサイズ表を必ずチェックするのがおすすめ

コスト

1着1万円前後〜数万円のものもあり

毎日着るなら「洗濯耐久性」もチェックした方が良い

選び方のまとめ

睡眠重視 → ゆったり素材系（リラックス重視）

運動後の疲労軽減 → 着圧系（筋肉サポート）

冷え・血流改善 → 遠赤外線素材系

人気のあるブランド別の特徴比較（ベネクス、CW-X、リフランスなど）

ブランド別リカバリーウェアの特徴

ベネクス（VENEX）

特徴：独自繊維「PHT（プラチナハーモナイズドテクノロジー）」を使用

効果の方向性：副交感神経を優位にしてリラックス → 睡眠の質改善に強み

着心地：締め付けなし、やわらかい、パジャマ感覚

おすすめな人：

「ぐっすり眠りたい」

「着圧は苦手だけど回復したい」

リフランス（liflance）

特徴：鉱石を練り込んだ繊維で遠赤外線放射 → 血流改善をサポート

効果の方向性：保温・血行促進・疲労回復

着心地：ベネクス同様、ゆったり系。パジャマラインが人気

おすすめな人：

「冷え性」

「冬の睡眠がつらい」

CW-X（ワコール）

特徴：スポーツブランド系、着圧サポートで筋肉を保護

効果の方向性：筋肉の無駄な動きを抑える、疲労軽減、運動パフォーマンス維持

着心地：ややしっかり目の着圧。スポーツ用スパッツ感が強い

おすすめな人：

「ランニングやジム後に疲れを残したくない」

「普段も着圧を感じて安心したい」

C3fit（シースリーフィット／ゴールドウイン）

特徴：医療機器認証を取得した着圧ウェアあり

効果の方向性：血流促進・むくみ軽減に強い

着心地：スポーツ系、脚のむくみケアにも使える

おすすめな人：

「脚のむくみが気になる」

「旅行や立ち仕事にも使いたい」

SKINS（スキンズ）

特徴：段階的着圧設計（部位ごとに圧を変えている）

効果の方向性：運動後の乳酸除去をサポート、疲労軽減

着心地：タイト。スポーツ選手に愛用者多い

おすすめな人：

「アスリート寄り」

「しっかりした圧が欲しい」

まとめ

快眠・リラックス系 → ベネクス・リフランス

筋肉疲労・運動後回復 → CW-X・SKINS

血流・むくみ対策 → C3fit

「寝るときに使う」 リラックス・快眠重視タイプ

寝るときにおすすめのリカバリーウェア

ベネクス（VENEX）

着圧なし → パジャマのように着やすい

独自繊維が副交感神経を優位にしてリラックス効果をサポート

夏用・冬用・リカバリーパジャマなどラインナップ豊富
⇒「とにかく快眠したい」人に最適

リフランス（liflance）

遠赤外線効果で体をじんわり温め、血流を促す

冷え性さんに特に人気

デザインがシンプルで部屋着にも使いやすい
⇒「冷えが気になって眠りが浅い」人におすすめ

マイナーブランド系（例：ハイブリッド素材のパジャマ系）

最近は無印良品やスポーツメーカーも参入

高額ブランドに比べて価格が控えめです。

試しやすいのがメリット

寝るとき用を選ぶポイント

着圧が弱い or なし → 長時間着てもリラックスできる

通気性・保温性 → 季節や体質に合わせる

洗濯のしやすさ → 毎日使うなら耐久性も大事

快眠特化 → ベネクス

冷え対策＋快眠 → リフランス

「寝るとき用リカバリーウェア」の代表格 ベネクスとリフランスの人気モデル

ベネクス & リフランス 寝るとき用モデル比較

ブランド	モデル名	特徴	価格帯（税込）	向いている人
ベネクス	コンフォートリカバリーパジャマ	定番モデル。着圧なし、ゆったり快適。春夏秋向け	約25,000円（上下セット）	初めての人、快眠目的
ベネクス	コンフォートウォーム	裏起毛であったか。冬向け	約28,000円（上下セット）	冬に冷えやすい人
ベネクス	リカバリークロス+アイマスク	掛けたり巻いたり自由。アイマスクは副交感神経を整えるサポート	クロス：約11,000円、アイマスク：約4,000円	手軽に試したい人
リフランス	リカバリーパジャマ（スタンダード）	鉱石練り込み繊維。血流促進＆リラックス。ゆったりシルエット	約22,000円（上下セット）	睡眠の質を上げたい人
リフランス	ウォームリカバリーパジャマ	遠赤外線効果で保温力UP。冬向け	約26,000円（上下セット）	冷え性・冬場に強い
リフランス	リカバリーTシャツ・パンツ	部屋着感覚で使える。上下別売り	各10,000円前後	お試しで始めたい人

予算を抑えてまず試したい → ベネクスのアイマスク or リフランスのTシャツ

とにかく快眠したい（夏〜秋向け） → ベネクス コンフォートパジャマ

冷えがつらい（冬用） → リフランス ウォームパジャマ or ベネクス ウォーム

疲れやすい＋リラックス重視 → ベネクス全般（副交感神経アプローチが強い）

寝るときに着るなら 「パジャマ型」 が一番使いやすく、毎日の習慣にしやすいです。
価格は少し高めですが、長く使えるのでコスパは悪くないと思います。

寝るとき用リカバリーウェア 季節別（春夏秋冬）

🌸 春

ベネクス：コンフォートリカバリーパジャマ
→ 通気性が良く、肌触りがサラッとしている。春先から使いやすい。

リフランス：リカバリーパジャマ（スタンダード）
→ 少し保温性があるので、春の肌寒い時期に向く。

☀️ 夏

ベネクス：リカバリーウェア 半袖・ハーフパンツタイプ
→ 蒸れにくく、夏でも快適。吸汗速乾も〇。

リフランス：リカバリーTシャツ＆ハーフパンツ
→ 部屋着感覚で軽く使える。暑がりさんにおすすめ。

🍂 秋

ベネクス：コンフォートリカバリーパジャマ
→ 春と同じく使いやすい。秋口まで長く活躍。

リフランス：リカバリーパジャマ（スタンダード）
→ 気温が下がり始める時期にちょうどいい。

❄️ 冬

ベネクス：コンフォートウォーム（裏起毛）
→ 冷えやすい冬に強力。ふわっと暖かい。

リフランス：ウォームリカバリーパジャマ
→ 遠赤外線効果で冷え性の人に特におすすめ。

季節ごとのまとめ

春・秋 → スタンダードタイプ（ベネクス コンフォート or リフランス スタンダード）

夏 → 半袖・ハーフパンツタイプ（両ブランドともあり）

冬 → ウォームタイプ（ベネクス裏起毛 or リフランス遠赤外線）

もし「1着だけ買って試したい」と考えているなら、 ベネクスのコンフォートパジャマ が一番オールシーズン対応しやすいです。
冷え性なら リフランス の方が満足度高いと思います。

最初に買うならどれがおすすめか（コスパ・用途別）

初めてのリカバリーウェア選び おすすめパターン

コスパ重視（まず試したい人）

ベネクス：アイマスク（約4,000円）
→ 副交感神経をサポート。小物から気軽に試せる。

リフランス：Tシャツ or ハーフパンツ（各1万円前後）
→ 部屋着としても違和感なし。入門用におすすめ。


👉 「いきなり2万円台はちょっと…」という人に最適。

快眠を優先したい人

ベネクス：コンフォートリカバリーパジャマ（約25,000円）
→ 締め付けゼロ。寝返りも自由。季節問わず使いやすい。
👉 「睡眠の質を上げたい」人に王道の一着。

冷え性対策をしたい人

リフランス：ウォームリカバリーパジャマ（約26,000円）
→ 遠赤外線効果＋保温性。特に冬に効果を実感しやすい。
👉 「手足が冷えて眠れない」人向け。

一年中使いたい人

ベネクス：コンフォートシリーズ（上下セット）
→ 春秋 → ちょうどいい
→ 夏 → 半袖・ハーフパンツに切り替え可能
→ 冬 → 中に薄手インナーを合わせれば対応可能
👉 「最初の一着で長く使いたい」ならこれ。

まとめ

・低コストで試す → ベネクスのアイマスク or リフランスのTシャツ

・睡眠の質UPが目的 → ベネクス コンフォートパジャマ

・冷え対策重視 → リフランス ウォーム

・オールシーズン活用 → ベネクス コンフォートシリーズ

⇒個人的には、最初に「ベネクスのコンフォートパジャマ」を買って、
「効果を実感できたら、リフランスの冬用を追加」という流れが王道かなと思います。

リカバリーウェアの効果を実感しやすくする使い方

効果を高める使い方のポイント

着るタイミング

就寝時に着る → 一番効果を感じやすい（副交感神経が優位になりやすい）

運動後すぐに着る → 疲労回復サポートに効果的

日常のリラックスタイム → テレビを見る時や読書時にもOK


⇒「夜のルーティンに組み込む」と効果を実感しやすい。

着用環境

パジャマとして直接肌に触れるように着る → 繊維の効果をダイレクトに感じやすい

寝具との相性 → 通気性の良い布団・マットレスと合わせると快眠効果UP

冷え性の人 → 湯たんぽや電気毛布との併用も◎（ただし低温やけどに注意）

洗濯方法

ネットに入れて弱水流・中性洗剤で洗う

柔軟剤や漂白剤は避ける → 繊維の特殊加工を傷める可能性あり

乾燥機はNG → 繊維劣化を早める
⇒長持ちさせるコツは「やさしく洗って自然乾燥」。

併用アイテム

アイマスク（ベネクス） → 副交感神経サポートで睡眠の質向上

リカバリーソックス → 足元の血流改善＆むくみ対策

アロマ・入浴 → リラックス効果を相乗させやすい

習慣化のコツ

「疲れた時だけ」ではなく、毎日着る方が効果を実感しやすい

最低でも 2週間〜1か月 継続すると変化を感じやすい

寝る直前にスマホをやめる、軽くストレッチするなどと組み合わせるとさらに◎

まとめ

夜寝る時に毎日着る → 習慣化が大切

肌に直接触れるように着る → 効果を実感しやすい

洗濯は丁寧に → 長く使える

アイマスク・ソックスなどと併用 → 快眠＆疲労回復の相乗効果

1日の流れに組み込んだ使い方プラン

お風呂上がり〜就寝までの流れ

入浴（21:00頃）

ぬるめ（38〜40℃）のお湯に15分程度

血流を促し、副交感神経を優位にしやすくする

⇒お風呂の後すぐにリカバリーウェアを着ると効果的です。

リカバリーウェアに着替える（21:30頃）

ベネクスやリフランスの パジャマ型 を直接肌に着る

締め付けがないので、リラックスモードにスイッチが入る

⇒「着た瞬間に今日が終わった」と思えるルーティン化がポイント。

リラックスタイム（21:30〜22:30）

軽いストレッチや読書、ハーブティーなど

照明を少し落とす（オレンジ系の間接照明がおすすめ）

可能ならスマホやPCは控える

⇒ウェアのリカバリー効果と相乗して、眠気が自然に出てきます。

就寝（22:30〜23:00）

リカバリーウェアを着たまま布団へ

足元が冷えやすい人は リカバリーソックス or 湯たんぽ を併用

⇒アイマスクを組み合わせると睡眠の質がさらに向上しやすいです。

起床（翌朝）

着たまま起きてもOK（締め付けがないので負担にならない）

脱いだ後は 自然乾燥 → 翌晩また着る というサイクルに。

まとめ

入浴後すぐに着る → 寝るまでリラックス → そのまま就寝

習慣化すると「着る＝眠れる」の条件付けになって睡眠の質が上がりやすい

「快眠」も「疲労回復」も両方の要素をバランスよく満たす

快眠 × 疲労回復を両立する選び方

快眠重視ポイント

着圧がなくリラックスできる

副交感神経を優位に導いてくれる素材
⇒ベネクスが特に得意

疲労回復重視ポイント

血流促進（遠赤外線系 or 軽い着圧）

運動後に回復をサポート
⇒リフランスやC3fitが得意

両方欲しい人へのおすすめモデル

ベネクス コンフォートリカバリーパジャマ

締め付けゼロで快眠に最適

運動後に着ても副交感神経を優位に → 疲労回復をサポート
⇒「まず1着持つならコレ」

リフランス リカバリーパジャマ（スタンダード）

鉱石繊維で遠赤外線 → 血流改善サポート

特に「冷えやすくて疲れが残りやすい人」に効果を実感しやすい
⇒ベネクスよりも「体のだるさ回復寄り」

組み合わせ活用

寝る時 → ベネクス（快眠特化）

休日の昼間や疲労感強い時 → リフランス（血流促進寄り）
⇒両方あると「快眠」と「疲労回復」をシーンごとに使い分け可能。

使い方イメージ（快眠＋疲労回復）

1. お風呂上がり〜寝るまで → ベネクス（リラックス＆睡眠導入）


2. 特に疲れた日・筋肉痛の日 → リフランスを着て寝る


3. 旅行や長時間移動の日 → C3fitのソックスなどで疲労ケア追加

まとめ

快眠寄り → ベネクス

疲労回復寄り → リフランス

両方欲しい → まずベネクス、その後リフランスを追加で揃えるのがおすすめ

⇒最初に1着買うなら「ベネクス コンフォートパジャマ」。
「体の疲れを翌日に残したくない」と強く思うなら、次に「リフランス」を追加する流れがベストです。

ベネクスとリフランスを両方持っている人の実際の使い分け例

ベネクス × リフランス 使い分け実例

平日 × 休日で使い分け

平日（仕事・普段の睡眠） → ベネクス
→ 快眠重視、毎日着てもストレスがない

休日（運動後や疲労感が強い日） → リフランス
→ 遠赤外線効果で血流促進、疲れを翌日に残しにくい

季節で使い分け

春・夏・秋 → ベネクス コンフォートパジャマ
→ 通気性良く、暑さにも対応

冬 → リフランス ウォームパジャマ
→ 保温性＋血流促進で冷え＆疲労に強い

体調で使い分け

眠りが浅い・ストレスが強い日 → ベネクス
→ 副交感神経を優位にしてリラックス

体が重い・筋肉痛・むくみが強い日 → リフランス
→ 血流促進効果で回復をサポート

シーンで使い分け

就寝時 → ベネクス
→ 寝返りしやすく、違和感が少ない

リビングで休む時・移動時 → リフランス
→ 部屋着やリカバリーウェア感が少なく、使いやすい

実際のユーザー感想に多い声

「ベネクスはリラックス＆快眠に特化してる感じ」

「リフランスは着ると体がじんわり温まって疲労感が抜けやすい」

「どちらか一方より、両方あるとシーンで使い分けできて満足度が高い」

結論

まずベネクスで睡眠の質を安定させる

次にリフランスで“疲労抜き用”を追加
⇒この2枚持ちが「快眠＋疲労回復」のベストバランス。

目的別に「最初の1着＋次に買う1着のおすすめセットプラン」

快眠＋疲労回復のセットプラン

プランA：王道バランス型

最初の1着 → ベネクス コンフォートリカバリーパジャマ
⇒着圧ゼロで毎日使いやすく、快眠習慣づくりに最適

次に買う1着 → リフランス ウォームリカバリーパジャマ
⇒冬や疲れが強い日に活躍、血流促進＆疲労回復寄り

🌟「快眠 × 疲労回復」を両立したい人の定番セット。

プランB：冷え・疲労対策型

最初の1着 → リフランス スタンダードパジャマ
⇒遠赤外線効果で冷え改善、血流促進で疲労回復も

次に買う1着 → ベネクス コンフォートシリーズ（夏用）
⇒夏や軽い疲れの日はリラックス重視で快眠サポート

🌟「冷え性で疲れが残りやすい人」におすすめ。

プランC：コスパお試し型

最初の1着 → ベネクス アイマスク（約4,000円）
⇒手軽に副交感神経サポートを試せる

次に買う1着 → ベネクス コンフォートパジャマ or リフランス Tシャツ＋パンツ
⇒効果を実感できたら本格導入

🌟「まずは安く試したい」人向け。

まとめ

快眠重視 → ベネクス → 次にリフランス

疲労＆冷え重視 → リフランス → 次にベネクス

まず試したい → 小物（アイマスクやTシャツ） → 本格パジャマ

個人的なおすすめは プランA（ベネクス → リフランス） です。
理由は、最初に「快眠基盤」を整えてから、「疲労回復用」を追加すると体感しやすいからです。

私ならプランAとB、どっちが合う？

では、あなたに合うのが プランA（ベネクス先行）か、プランB（リフランス先行）かを整理してみますね。

プランA（ベネクス先行）が合う人

寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる

ストレスや緊張でリラックスしにくい

着圧や締め付け感が苦手

「まずは快眠習慣を作りたい」と思っている

⇒快眠ベースを整えたい人向け

プランB（リフランス先行）が合う人

手足が冷えやすい、血流が悪いと感じる

運動後や仕事後に体のだるさが残りやすい

むくみや筋肉疲労を軽くしたい

「冷えや疲労感を翌日に残したくない」と思っている

⇒疲労・冷えの回復を優先したい人向け

結論

睡眠の質に悩んでいる → プランA（ベネクス → リフランス）

疲労・冷えが大きな課題 → プランB（リフランス → ベネクス）

優先したいのが 「疲れ（体のだるさ・疲労感）」

優先したいのが 「疲れ（体のだるさ・疲労感）」 なら、結論はハッキリしていて…

疲れ優先のあなたに合うのは プランB（リフランス先行）

理由

リフランスは「鉱石繊維による遠赤外線効果」で血流促進＆疲労回復サポートが強みです。特に「冷えやすい」「疲れが翌日に残る」タイプには効果を実感しやすい。着圧がないので寝るときにも負担になりません。

あなたにおすすめの導入ステップ

最初の1着 → リフランス リカバリーパジャマ（スタンダード）

オールシーズン使える

血流促進 × リラックス効果で疲れの抜けを実感しやすい

次に追加 → ベネクス コンフォートリカバリーパジャマ

睡眠の深さやリラックスを強化したい時にプラス

「快眠＋疲労回復」の両立が完成

まとめ

疲れ対策優先 → リフランスからスタート

睡眠の質UPは後からベネクスで補強
⇒この順番なら「疲れが取れる実感」を早く得やすいと思います。

オールシーズン用の最初の1着は リフランス「スタンダードパジャマ」 が一番おすすめ

リフランス スタンダードパジャマ（オールシーズン向け）

特徴

遠赤外線繊維で血流促進 → 疲労回復をサポート

厚すぎず薄すぎない → 春・夏・秋・冬すべて使える

ゆったりしたシルエットで、寝返りもしやすい

デザインがシンプルなので部屋着にも使える

価格目安

上下セット：約18,000〜22,000円前後

導入ステップ（疲労重視・オールシーズン派）

①リフランス スタンダードパジャマ
⇒これでまず「疲れが取れる」実感を得やすい

②次に追加 → ベネクス コンフォートパジャマ
⇒睡眠の深さやリラックスをさらに強化

まとめ

最初の1着 → リフランス スタンダード（疲労回復 × オールシーズン対応）

次に追加 → ベネクス コンフォート（快眠強化）

⇒この順番なら「疲労回復」を優先しつつ、後から「睡眠の質」も整えられるのでバランスが良いです。