【保存版】障害者施設職員が落ち込んだ時に効くセルフメッセージ集

障害者福祉の現場で働く皆さま、毎日本当にお疲れ様です。利用者さんとのコミュニケーション、予期せぬトラブル、多忙な業務…。この仕事はやりがいが大きい分、ふとした瞬間に心がポッキリ折れそうになることもありますよね。

「自分は向いていないのかも」「あの時こうすればよかった」と、自分を責めていませんか？

今回は、障害者施設職員の方が落ち込んだときに読んでほしい、心を回復させるセルフメッセージをまとめました。

今のあなたの心に、そっと寄り添う言葉が見つかりますように。

1. 完璧主義を手放すためのメッセージ

「もっとうまくできたはず」と自分を追い詰めてしまうあなたへ。

「100点じゃなくていい。今日、現場に立っただけで満点。」 福祉の現場は生き物が相手です。マニュアル通りにいかないのが当たり前。出勤して、利用者さんの前に立った。それだけで十分、あなたは役割を果たしています。
「失敗は、利用者さんをより深く知るためのヒントにすぎない。」 パニックやトラブルが起きたのは、あなたのせいではありません。それは「この支援方法ではない、別の方法があるよ」というヒント。次は少しだけ違うアプローチを試せばいいだけです。

利用者さんからの暴言や、同僚との人間関係で傷ついたあなたへ。

「このイライラも悲しみも、一生懸命に向き合っている証拠。」 どうでもいい相手なら、心は揺れません。あなたが傷ついたのは、それだけ「良い支援をしたい」という情熱があるからです。自分の優しさを否定しないでください。
「私は私のペースでいい。誰かと比べる必要はない。」 ベテラン職員のような対応ができなくても大丈夫。あなたにしか出せない空気感、あなただから心を開く利用者さんが必ずいます。

疲れがピークに達し、出口が見えなくなったあなたへ。

「福祉の仕事は、私の人生の一部であって、全てではない。」 仕事で失敗しても、あなたの人間としての価値は1ミリも下がりません。仕事が終わったら「職員の私」を脱ぎ捨てて、好きな自分でいましょう。
「今はただ、ゆっくり息を吸って吐くだけでいい。」 先のことを考えると不安になりますが、考えるのは「今、この瞬間」のことだけでOK。まずは温かい飲み物を飲んで、心拍数を落ち着かせましょう。

自分を褒めるのが苦手な、真面目なあなたへ。

「今日、誰かの笑顔を1つでも作れたなら、それは偉大な功績。」 大きな変化はなくても、あなたが声をかけたことで安心した人がいます。その小さな積み重ねが、福祉の本質です。
「明日の自分に期待しすぎず、今日の自分を労おう。」 「明日はもっと頑張ろう」ではなく「今日はよくやった、おやすみなさい」。自分を一番の味方にしてあげてください。