ダイエットをサポートするサプリメント
ダイエット、つまり痩せるためには、「食事」「運動」「代謝」の3要素が必要だと言われています。
食事で摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが多くなることで、身体は痩せていきます。
しかし、極端な食事制限は、太りやすく痩せにくい体質を作ってしまい、ストレスからリバウンドしやすい体質を作ることもあります。
また、食事制限のみのダイエットは筋肉なども一緒に落としてしまうため、運動とのバランスをうまくとることが大切です。
摂取したエネルギー分を運動だけで消費するのはとても大変なので、食事と運動をうまく組み合わせることが重要となります。
また、食事と運動に加え、エネルギーの代謝を高めることも大事です。
成人男性では15～17歳、成人女性では12～14歳をピークに基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると、エネルギーが消費されにくくなり、太りやすく痩せにくい体になります。
なるべく代謝を落とさないようにするために、タンパク質の多い食事や体を温める食事、筋肉量を増やすような運動が必要となります。
それにあわせ、サポート的な役割として「サプリメント」を摂取することもおすすめです。
栄養素はできるだけ食事で摂取することを心がけてほしいのですが、ダイエットをサポートするサプリメントについては、併用して使用することでよりダイエットへの効果が得られる可能性があります。
ダイエットにおすすめなサプリメントは３つ！
①糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメント
キトサンなどの成分が含まれていることが多く、脂っこい食事をすることが多い方や甘いものが好きな方におすすめです。
②脂肪の消費を促進するサプリメント
海藻や生姜由来の成分が含まれていることが多く、「脂肪が落ちにくくなった」と感じている方におすすめです。
③腸内環境を改善するサプリメント
乳酸菌などが配合されたものが多く、腸内環境を整えることができるため、お通じなどで悩んでいる方にもおすすめです。
仕事や趣味、家事、育児など、日々忙しい生活の中では、毎日の食事に気を配ったり、定期的な運動を続けることが難しいこともあります。
そのような時に、ダイエットのサポートとしてサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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